3. Intervall-Rundlauf

Auf diesem Rundlauf kannst du mit einem Intervall-Training deine Kondition verbessern.

Leicht

Runden: 3
Tempo: Gehen/Joggen
Treppe: zügig bis schnell

Mittel

Runden: 5
Tempo: Jogging
Treppe: schnell

Intensiv

Runden: 10
Tempo: zügiges Jogging
Treppe: schnell

Varianten

Du kannst dein Intervall-Training mit diesen Varianten intensivieren.

Überwinde die Treppe in unterschiedlichen Varianten. Zum Beispiel in dem du
nach zwei Tritten einen Tritt zurück einbaust oder in dem du zwei Tritte auf einmal
nimmst.
Baue oben auf der Fläche einen Zusatzsprint ein. Z.B. von Laterne zu Laterne.