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9. Streching-Hügel

Verkehrsverein Pfäfers

Aktualisiert: 25. Okt. 2021

Durch regelmässiges dehnen bleibst du beweglich und du verminderst das Verletzungensrisiko. Es gilt aber ein paar Regeln zu beachten.

Allgemeine Regeln


  • Dehnintensität: bei den Bewegungen sollte ein „gut aushaltbares Ziehen/Dehnen“ spürbar sein.

  • Dauer: eine Muskeldehnung kann ca. 30 s gehalten werden oder natürlich auch länger.

  • Es dürfen bei keiner Bewegung starke Schmerzen auftreten!


Auf der Tafel beim Streching-Hügel findest du 16 Dehnungsvorschläge. Für weitere Übungen empfehlen wir dir nachfolgendes Video.








 
 
 

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